硬竿提竿的正确手法(手竿提竿正确姿势)

硬竿提竿的正确手法(手竿提竿正确姿势)

首页维修大全综合更新时间:2025-07-13 21:06:12

硬竿提竿的正确手法

1.

直立,膝关节微屈。举臂过头,充分伸展,使用开放式握法抓杆,掌心向下。

2.

下拉握杆与肩同高,双臂在体前充分伸展,双臂紧锁,肘关节完全伸展,向身体方向下拉握杆。开始时选用较轻的重量,不要耸肩,避免使用双臂来拉,而是通过

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