如何控制不哭（让内心强大的8个方法）

要控制不哭，首先需要明确自己为什么想哭，是因为伤心、愤怒、失落等情绪所致。建议采取以下方法：深呼吸缓慢呼出，放松身体；想象自己平静、坚强，告诉自己不哭；转移注意力，做一些让自己开心的事情，如听音乐、看电影等；寻找支持和安慰，与亲友倾诉心事，释放情绪。但有时候，哭泣是一种正常的情感表达方式，也不必强迫自己控制，真正的坚强是在哭泣后重新站起来。

1.转移注意力，当感到伤心难过或者受到别人的嘲笑时，眼睛不要看着别人，看向周围的景物或者建筑之类的转移注意力。

2.调整心态，不要在意别人不好的言语，丧失自信，要调整好自己的心态

3.运动，运动可以使大脑兴奋起来，可以摆脱悲伤的情绪

4.可以听下轻快活泼的歌曲，它可以使人心情愉悦，还可以沉静陶醉在音乐中

5.可以与能信赖的亲人朋友倾诉，倾诉自己的遭遇，已获得更多的精神安慰