当你感到伤心时，以下是一些方法可以帮助你控制不哭：
1. 深呼吸和放松：深呼吸并专注于呼气可以帮助你平静下来，减少情绪激动和眼泪的流动。试着将呼吸变得更深和缓慢，然后在呼气时尽可能地放松肌肉。
2. 转移注意力：试着将注意力从伤心的事情上转移到其他事物上，例如专注于你喜欢的书籍、电影或音乐。这可以帮助分散注意力，减少哭泣的冲动。
3. 寻找支持：如果你感到伤心，找一个可以倾诉的人，如朋友、家人或心理咨询师。与他们分享你的感受和困惑，他们可以给予理解和支持，帮助你处理情绪。
4. 轻松活动：进行一些轻松且令人愉悦的活动，如散步、跑步、绘画或听音乐。这些活动有助于转移情绪，并释放身体中的紧张情绪。
5. 接受情绪：允许自己感受伤心和悲伤的情绪，不要试图强迫自己抑制它们。 接受自己的情绪，并给予自己时间去哀悼和治愈。
6. 自我关爱：在伤心时给自己一些爱和呵护。照顾自己的身体，注意饮食、休息和睡眠。你可以享受一个热水澡、喝杯热茶或看一部喜剧电影来提升自己的情绪。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得无法控制自己的情绪，持续感到沮丧或伤心，你可以考虑咨询专业心理咨询师以获取适当的支持和指导。
请记住，哭泣是一种正常的情绪表达方式，必要时完全可以表达情绪。但如果你想尽量控制泪水的流动，上述建议可能对你有所帮助。同时，尊重自己的感受，给自己宽容和理解的空间，去逐渐疗愈和恢复。
