晚上睡不着觉的解决方法（晚上失眠教你3个土方法睡得很香）

第一种就是白天的运动量很大，特别是跑步，消耗了大量体力，晚上容易入睡。

第二种是通过饮食比如说睡觉前喝牛奶第第三种，要提前制造安静的环境不做大脑活跃的，比如说读书，看报。