女士补钙的最佳方法（老年人补钙吃什么牌子的钙片好）

补钙最好的方法是通过合理的膳食摄取，其中奶制品是食物中最好的钙来源，纯牛奶中有乳糖、适量的蛋白质、维生素D、适量的脂肪都促进钙的吸收，可以选纯牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉等；

豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物；坚果含钙也高，如杏仁、开心果、芝麻、花生，建议每天一小把；绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较低。