女士补钙的最佳方法(老年人补钙吃什么牌子的钙片好)

女士补钙的最佳方法(老年人补钙吃什么牌子的钙片好)

首页维修大全综合更新时间:2025-07-14 21:55:45

女士补钙的最佳方法

补钙最好的方法是通过合理的膳食摄取,其中奶制品是食物中最好的钙来源,纯牛奶中有乳糖、适量的蛋白质、维生素D、适量的脂肪都促进钙的吸收,可以选纯牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉等;

豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物;坚果含钙也高,如杏仁、开心果、芝麻、花生,建议每天一小把;绿叶蔬菜也有一定的含钙量,但吸收相对较低。

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