田径起跑姿势（100米摆臂姿势图解）

100米跑属于田径比赛的短距离跑，按照田径竞赛规则的规定，400米及以下的短距离跑，起跑的姿势必须是采用蹲踞式起跑。动作要领包括各就位、预备、跑三个技术环节。各就位时，两手四指并拢，拇指分开，呈八字摁在起跑线后，前脚成蹲撑放在起跑线后20厘米左右，后腿成脆撑，两脚左右之间的距离为一拳远，膝关节跪在前脚的足弓处。

预备时，臀部提起略高于肩，身体重心前移。跑时，脚用力蹬离地面或起跑器，双手推离地面并快速摆臂，向前方跑出，上体不要抬起过早，要随着速度的增加，上体逐渐抬起。

中长跑采用站立式起跑，短跑用起跑器下蹲后蹬式起跑。