扎马步有什么好处 正确的姿势是什么 有什么要点 每天扎马步多长时间为宜 感觉下盘总是不稳（扎马步的正确姿势和方法是什么）

扎马步的好处是练下盘的稳定性，以及增加腿部的力量。

比如你鞭踢被人搂住了脚，另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你！ 正确的姿势可以从少林的四平大马开始。这个网上有。初学者练一会就坚持不住了，不过没关系，卡住时间，每天加上几秒、几十秒，时间长了功力自然增长。