杨氏太极拳口诀(太极拳自学教程)

杨氏太极拳口诀(太极拳自学教程)

首页维修大全综合更新时间:2025-07-16 03:20:14

杨氏太极拳口诀

以下是一些杨氏太极拳的口诀,希望对您有帮助:

 

《杨式太极拳拳诀》

 

太极阴阳玄理明,万变千化不离宗。

不偏不倚守中和,悟透松紧功始成。

 

杨式太极不用手,手到身到意气走。

欲要刚兮先求柔,极柔必能极至刚。

 

棚捋挤按须认真,上下相随人难进。

任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。

 

引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。

 

沉肩坠肘松筋骨,含胸拔背气下沉。

松腰敛臀丹田气,虚实分明阴阳清。

 

立身中正顶头悬,周身一家上下连。

步随身换虚实分,手脚协调周身圆。

 

动中求静静御动,虽动犹静意传神。

上下相随神为帅,内外相合心为君。

 

神意内敛气敛入骨, 神舒体静刻刻在心。

 

连绵不断如行云,滔滔不绝一气成。

练拳不谙此中理,枉费功夫终无成。

 

这些口诀有助于您在学习和练习杨氏太极拳过程中更好地理解和把握动作要领、身法、劲道等内容。但需要注意,单纯依靠口诀是不够的,还需要在专业教练的指导下长期坚持练习。

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