一天吃啥瘦得比较快（一天吃什么瘦得最快最有效）

想瘦的快，要以吃粗粮作为主食，中晚餐就吃玉米????，红薯，早餐????以粗粮面包????，全麦面包，牛奶????，鸡蛋为主，水果以吃西红柿????，黄瓜????，糖分高的水果不能吃。