跳绳上午跳好还是下午跳好（跳绳是按时间跳好还是按个数跳好）

1、绳的最佳时间段建议上午及下午

2、早上起床半个小时之后跳绳，下午三点左右跳绳比较好，晚上八点左右跳绳也是最佳时间，只是要注意睡前半个小时不要再跳绳，以免影响睡眠。

3、跳绳的作用大小跟时间长短有关，但不能以跳绳的时间衡量运动的质量。建议隔天一次或者隔两天进行一次效果最好。同时，跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动