57岁5公里跑步标准（40岁跑步5公里标准成绩）

如果你想知道自己的跑步配速是否达标，不妨对照年龄配速表看看。男性20岁以下，跑完5公里大约需要30分钟；20-25岁之间，跑完5公里大约需要30分钟左右，随着年龄的增长，到了35岁往后，跑完5公里的时间会有所延长，达到33分钟至35分钟左右。

在50岁往后，能够跑进35分钟，都是非常优秀的成绩。到了60岁往后，5公里的跑步距离可能对人体的要求就比较严格，能够在40分钟内跑完都说明身体比较好。

而对女性来说，由于肌肉等各方面的机能要稍微欠缺一点，以至于女性可能跑完5公里需要更多的时间。女性在24岁以下，能够将5公里跑进36分钟，属于及格水平。

而到了45岁左右，往往受到生理上衰老的影响，骨骼强度等也会逐渐减弱，跑完5公里的时间会延长至39分钟左右，能够达到40分钟以内。而超过55岁之后，女性跑完5公里，大约需要45分钟。

57岁跑5公里，这个没有什么标准的，这个年纪，能跑下来就不错了。长跑是非常有益的体育运动，能够很好锻炼和提高人体的心肺功能，增强人体体质。一般人能够在30分钟左右能够跑完5公里，就算是不错的了。经过一定的系统锻炼后，57岁的人也可以在25分钟之内跑完5公里。