45岁5公里5分的配速什么水平（22公里6分半配速是什么水平）

45岁5公里5分的配速属于较为优秀的水平。一般来说，一个健康的成年人的步行速度大约为每小时3-5公里，而专业运动员的平均配速可以达到3分多钟甚至更快。因此，45岁5公里5分的配速相当于一小时10公里左右的速度，比一般的步行速度快一些，但还达不到专业运动员的水平。

需要注意的是，跑步是锻炼身体的一种方式，一定要控制好心率，如果心率过高，需要降低配速和跑量，配速和跑量要循序渐进。此外，不同的年龄段和身体状况会有不同的配速表现，因此需要根据个人情况适当调整运动强度。