10 什么坚果最有营养（10大坚果营养排名）

我认为核桃营养最好，核桃中欧米伽3在所有坚果中是含量最高的，欧米伽3对身体的心血管有益，核挑营养全面，有丰富的高油酸脂肪酸及矿物质，每天可以吃15克~20克核桃。

有营养的坚果有花生、碧根果、腰果、夏威夷果、开心果、杏仁、核桃仁、松子、巴西栗、榛子。榛子是最有营养的它富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。