晚上10点锻炼身体好不好（晚上10点锻炼有益还是有害）

太晚了，不好。

晚上10点是人该上床睡觉的时间，这个时候锻炼身体，会使肌肉神经被迫兴奋起来，到睡觉时候会睡不着，影响睡眠质量，再说了，这个时候人体机能都低潮阶段，，违反身体自然规律，锻炼效果也不好。

这个需要根据情况判断，如果只是进行低强度锻炼，通常对身体比较好，但如果进行高强度锻炼，则对身体不好。在晚上10点时可以适当的进行低强度锻炼，如拉伸、瑜伽等，通常对身体是比较好的，可以有效的改善身体疲劳。