哪些运动练肌肉（什么运动练肌肉最快）

深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。

可以从事一些如单扛、双扛、钢铃、哑铃的锻炼。这些运动能很好的锻炼我们的手臂肌肉、腰部肌肉和腿部肌肉，能使我的肌肉更加发达和健美。