一天要喝多少水才能提高代谢（代谢慢吃什么效果最快）

一天大约需要喝2100毫升到2800毫升左右的水能提高新陈代谢，最好选择温热水。

人体的新陈代谢变慢，有可能是因为缺少水分或者是活动量比较小等原因引起，可以适当的喝一些温开水来进行调理，最好每天喝2100毫升或者是2800毫升左右的温热水，在喝了之后能快速被身体吸收，同时还可以增加人体的血液循环和新陈代谢。

在喝水增加人体精神代谢期间，还需要配合适当的运动，比如跑步和跳绳或者是打球等，可以使人体的代谢加快，还能有效的促进体内废物排出，通过长期做坚持还可以增加体内脂肪的分解和燃烧。