蹲马步一次练多长时间 一天哪些时段练最好（怎样练习蹲马步能蹲一个小时）

这种蹲马步一次练的时间都要根据个人的不同身体条件来决定，少的半小时，多的两小时，都是可以的，一般情况，早晨和晚上去年都是可以的。

蹲马步一天多少分钟最佳与其具体情况有关，长期蹲马步者建议每次锻炼5分钟为宜，每天最多不超过三十分钟；每天锻炼的时间不固定依自身情况而定。