100米训练中的高抬腿一般多少秒为一组 做多少组好（100米训练提高方法一周）

原地高抬腿跑每次15秒，3-5组为宜；行进间高抬腿跑30米一组，也是3-5组。 高抬腿跑只是短跑训练中的跑的专门性练习，也叫专门性准备活动，不是主要练习的内容。