已经开始跳绳减肥有两个月多了 感觉没什么效果（跳绳减肥3000个一般多久见效）

我自己用这种方法减过2次15斤到30斤，你只要能坚持10天后面就太轻松了连运动都不用 减肥最关键的是要控制饮食晚上这顿尤其重要不要吃早上中午主食减到平时一半，我以前晚饭就吃个苹果梨什么的喝点开水就这样不运动一个月也能瘦10几斤关键时第一个星期要坚持身体带来的不适，当然你适量运动也是可以的效果会更好。