跑步把脚抬高跑好还是低点好（跑步脚跟先着地是不是膝盖比较好）

低点好，因为低点脚与地面的接触快，能有效的发挥自己的跑步速度，尽可以减少体能上的消耗。

如果脚抬头的话就恰恰相反，体能、速度都会受到一定的限制，所以脚抬低点更好些。

并不是腿抬得越高越好。

正确的跑姿：

①首先是脚的着地方式，基本可以分为脚后跟着地、前脚掌着地和全脚掌着地。大部分大众跑者采用脚后跟着地，而长距离马拉松跑者多采用前脚掌着地；

②合理跑姿四要素：

头部正直，挺胸收腹并略微前倾；

以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂时不要越过身体正中线；

着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻盈；

适当控制步幅，步频180步/分最佳；