什么样的食物含维B最多（补维b吃什么食物最好最快）

含有维生素B最多的食物主要包括肉类、禽类、鱼类、蛋类和一些豆类食物。特别是肝脏和肾脏是维生素B12的最佳来源，牛肝、羊肝和鸡肝都含有丰富的维生素B12。

豆类和豆制品中含有丰富的维生素B1和维生素B2，如大豆、绿豆等。此外，瘦肉、鸡蛋、鱼类和奶制品也是维生素B的良好来源。

多样化的饮食结构往往能够帮助人们获得充足的维生素B，而植物性食物如全谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素B族成分。因此，均衡饮食是摄入充足维生素B的关键。