冬天吃什么蔬菜和水果（冬天适合吃什么食物）

冬天应季蔬菜和水果有很多，以下是一些常见的选择：

1. 蔬菜：白菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、芹菜、芥菜、茄子、西红柿、莲藕等。

2. 水果：柑橘类水果（如橘子、橙子、柚子等）、苹果、梨、猕猴桃、柿子、葡萄、香蕉、菠萝等。

这些蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于提高人体免疫力，增强抗寒能力。同时，选择应季蔬菜和水果，可以品尝到食材最佳的口感和风味。建议在冬季饮食中，适当增加这些蔬菜和水果的摄入量。