如何快速提升60米短跑成绩（怎样才能快速提升短跑成绩）

快速提升60米短跑成绩的方法如下：

1,支撑练习。定时（15″左右）或定次（60次左右）成组进行。

2,负重支撑练习。小腿负重，方法同支撑练习。

3,60米~80米练习。提高练习质量为主，上体稍前倾，髋、膝、踝关节充分蹬伸，尽量打开两大腿的夹角。

4,专门性跳跃。立定跳远和多级跳远、蛙跳、各种距离的跨步跳（跑），如80米~300米，均采用成组练习。

5,长距离练习。可安排在课的后部，注意用力顺序及爆发用力。