减脂的一天吃什么（减脂晚上吃什么）

每天可以选择吃低脂肪和低热量的食物减肥快，比如西红柿、黄瓜、苹果等食物，不仅能够补充身体内所需的营养，也可以降低热量的摄入，同时还可以促进肠胃蠕动。

另外，每天还可以吃膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦等，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富且升糖指数又低，是很好的减肥食品。

减肥应少吃重油重盐和鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量食物，多吃含热量低和粗纤维的粗粮和水果，比苹果香蕉等水果和红薯，蔬菜等富含营养纤维的食物，营养丰富，不致于影响身体健康。