怎么看一个东西的热量是多少（怎么计算一天需要的热量）

1、食物包装上的营养标签：许多包装食品上都标有营养成分表，其中包括热量信息。您可以查看包装上的热量数值来了解食物的热量含量。

2、在线食物数据库：有许多在线食物数据库和手机应用程序提供了广泛的食物热量信息。您可以在这些数据库中搜索特定食物，并查看其热量含量。

3、烹饪书籍和杂志：一些烹饪书籍和杂志中也提供了食物的热量信息。您可以查阅相关书籍或杂志来获取所需的信息。

4、营养学专业人士：如果您需要更详细或专业的热量信息，可以咨询营养学专业人士，如营养师或注册营养师。他们可以为您提供关于食物热量的准确数据和建议。

请注意，这些信息仅供参考，不同品牌、不同烹饪方法和不同部位的食物可能会有略微的差异。