面壁蹲着锻炼 是上下动 还是静止不动（膝关节0到45度半蹲锻炼方法）

面壁蹲下不动的锻炼方式，主要为：

一是调整气血的运行，疏通和提高气血的运行强度与速度，提高身体的抵抗能力与抗病能力，是属于是练静功；

二是更进一步的打通和运行小周天、大周天气血运行，调气调血，进一步提高身体素质。都是属于内功锻炼，也就是进入了气功领域的锻炼方式了。 “面壁蹲下再起来再蹲下的动作”的锻炼是属于动功锻炼，也就是外功锻炼方式。