如何跑得更快而不累（如何10天之内练好耐力）

要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减轻运动劳累，可以提高体能利用频率。

注意在跑步过程中，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，这样可以节约体能。

努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。

这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂。