早上跑步有哪些好处（每天跑步的十大好处和坏处）

早晨跑步可以帮助提高身体的新陈代谢率，加速脂肪分解和消耗，从而帮助减肥和塑造身形。

同时，早晨跑步还能增强心肺功能，提高人体免疫力，缓解压力和疲劳，改善睡眠质量，促进新陈代谢，有助于提高身体健康水平和生活质量。

此外，早晨跑步还可以提高人的精神状态，增强自信心和自尊心，使人更加积极向上，迎接新的一天。因此，早晨跑步是一种非常有益的运动方式，对身体和心理健康都有很大的好处。