经常吃五谷杂粮有什么好处(越吃越瘦的10种杂粮)

经常吃五谷杂粮有什么好处(越吃越瘦的10种杂粮)

首页维修大全综合更新时间:2025-07-20 04:35:09

经常吃五谷杂粮有什么好处

多吃杂粮的好处较多,常见于以下几种情况:

1、促进排便:粗粮中含有大量纤维素,可以起到促进胃肠蠕动的作用,使排便增加;

2、补充维生素:粗粮中富含维生素,目前较多食物会过度加工而变成细粮,在此过程中会流失、破坏较多维生素,但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素。

五谷杂粮富含维生素B和纤维素。经常吃五谷杂粮可以保持肠胃通畅,不会有便秘的困扰,保持良好的体形,身体也会更健康。

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