每天走一万步坚持一年有什么效果（每天10公里膝盖废了）

腿部肌肉发达。肺活量增加。体重减轻。有一个非常明显的效果。如果你坚持每天1万步。也就是每天坚持走5公里的路程。坚持下去难能可贵。

最明显的效果就是体力明显增加，但是效果也不会太明显，毕竟要达到锻炼身体的目的并不是走一万步就可以的。