青少年要补充dha吗（13-18岁青少年需要补充dha吗）

青少年补DHA有一定作用。青少年已经可以选择从食物中获取自己需要的营养，没必要吃DHA。青少年虽然在生长发育中会缺少某些物质，但通过合理锻炼，或者科学的饮食可补充回来。

建议平时保证睡眠充足，适当运动，多食坚果、花生、核桃、开心果等都富含高度不饱和脂肪酸，多是对人体有益。合理的运动锻炼很有必要；每天膳食一定要营养丰富。