孕妇十个月每天的食谱，早餐可以适当的吃馒头或者米饭类的主食，根据喜好选择其他主食也是可以的，一定要注意控制好摄入量。适当的喝豆浆但里面要求不要含有其他的一些主食。午餐以馒头和米饭为主食，吃一些绿色的青菜，瘦肉或者鸡蛋、豆腐之类的优质蛋白质食品。晚餐与午餐基本上原则是一样的
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