肩胛骨固定锻炼方法（肩胛骨恢复训练的方法）

肩胛骨固定是肩部稳定性的重要组成部分，可以通过以下锻炼方法进行训练：

1.平板支撑：俯卧撑姿势，手肘弯曲，身体保持水平，肩胛骨向下压，保持10-20秒。

2.倒立撑：倒立姿势，手臂支撑身体，肩胛骨向下压，保持10-20秒。

3.侧平板：侧卧姿势，手肘支撑身体，肩胛骨向下压，保持10-20秒。以上锻炼方法可以有效地训练肩胛骨固定能力，提高肩部稳定性，预防肩部受伤。