减脂期早上第一杯水的好处（减脂期早上吃什么最有效）

1. 早上喝水能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，辅助排便，有利于控制早餐热量，对减肥有帮助。

2. 不能单纯依靠早上一杯水减肥：减肥需增加运动，控制饮食，长期坚持才能获得良好减肥效果。

3. 水不能起到燃脂、消耗脂肪的作用，对减肥的帮助较有限。减肥人群应加强运动，低热量、低脂饮食，避免进食油腻类食物，控制摄入食物的总热量，有利于减肥。