新手司机应该先调整座椅的高度，使得脚能够轻松踩到刹车和油门。然后将座椅向前或向后调整，让脚轻松地踩到离合器，并且与方向盘的距离适中，能够自然地伸展手臂。
接着，调整座椅的倾斜角度，使得背部能够得到良好的支撑，同时不会使腿部感到过度压迫。
最后，调整头枕的高度，以保护颈部。在调整时要注意，不要让座椅太靠近方向盘或离合器，以免碰到或踩到。
手动调节座椅步骤如下：
1. 座椅前后的调节：调节座椅前后位置，使身体距转向盘、离合器踏板、制动踏板、加速踏板的距离适宜，达到双手转动转向盘方便敏捷，两腿伸缩自如、灵活。调整方法是：提起座椅右下方的调节手柄，解除固定装置，座椅便可前后移动，位置调整好后，松开调节手柄即可使座椅固定。
2. 靠背角度的调节：调节座椅靠背的角度，使座椅靠背支撑住腰，向后靠时不要让腰部悬空，这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。调整方法是：旋动座椅左侧的调节钮，根据自己的身材进行调节，最多倾斜1一2段。调整时，以背部的力量调节背倾角，检验标准是以驾驶员坐端正时，以眼水平线与靠背平面成80度为宜。
3. 头枕高度的调节：为了更好地起到对驾驶人颈部的保护作用，应将汽车座椅头枕调节到合适的位置。汽车座椅头枕有手动调节式和自动调节式两种，手动调节式只能进行高度的单向调节，而自动调节式则可以在二维的方向自动调节。后脑与头枕之间的距离越近越好，最好不要超过10cm。
如果您是新手司机，最好到实体店进行体验，更好地了解座椅的使用和调整方法。
