如果你想提高跑步速度，但感觉自己跑不快，以下几个训练方法可能有助于你的提升：
1. 增加训练强度：尝试增加跑步的强度，例如通过增加跑步的持续时间、跑的距离或者选择更具挑战性的地形。这样可以逐渐提高你的耐力和速度。
2. 进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以提高你的速度和爆发力。尝试在跑步中间暂停一段时间来进行高强度的短跑，然后再恢复到正常的跑步速度，反复进行。
3. 增加重量训练：有时候，增加肌肉力量可以帮助提高速度。尝试进行一些有氧和无氧的重量训练，以增加你的腿部和核心肌肉力量。
4. 注重正确的跑步技巧：学习正确的跑步姿势和技巧，例如保持直立的身体姿势、摆臂得当、步频和步幅合理等。正确的技巧可以提高你的效率和速度。
5. 增加交叉训练：除了跑步之外，进行其他形式的有氧运动，如游泳、骑自行车或激烈的有氧健身课程，以提高整体的身体健康水平和耐力。
6. 注意休息和恢复：合理安排跑步和休息时间，以避免过度训练和受伤。给身体充足的休息时间，以便他们可以恢复和适应训练。
请记住，改善跑步速度需要时间和毅力。持之以恒地坚持训练，并寻求教练或专业人士的指导，可以帮助你更有效地提升速度。
要提高跑步速度，最重要的是要增强肌肉力量和耐力。建议在训练中加入一些高强度间歇训练，比如跑步加速和减速，以及爬坡训练。此外，可以增加每周的跑步里程，并逐渐增加跑步速度和时间。另外，注意饮食和休息，保持足够的睡眠和充分的营养，以帮助身体恢复和重建肌肉。最重要的是要保持耐心和坚持，毅力和恒心才是最好的训练方式。
