引体向上100个要多久（引体向上从15个到100个要多久）

引体向上100个需要一年的时间，这里不光光是肌肉的耐力，还考验健身爱好者的坚韧的品质。

锻炼方法可以开始以一次性做引体向上的力竭为主，等慢慢的做足了一次性能有50十个时，这时候可以主要培养肌肉的耐力，每次以肌肉极限重量的80%坚持几个月会发现力量和耐力上升到另一个层次。

对于引体向上来说。大家可能都不会敢到陌生，特别是男生。从小就知道这项运动，但你可能不知道的是，这一运动需要坚强的核心力量，可能做一个两个还没问题，做不了多久就会败下阵来。必须天天坚持，坚持一个月下来，核心力量增强方可成功。