戒掉米饭一个月有什么变化（吃米饭一个月身体有什么变化）

有变化 因为米饭是主食之一，含有大量碳水化合物和能量，而过量的摄入会导致体重增加。
戒掉米饭一个月可以减少碳水化合物和能量的摄入，有效地控制体重。
此外，米饭还含有大量淀粉质，戒掉一个月后可能会感到精神更加清晰、头脑更加灵活。
但是，需要注意的是，对于一些依赖米饭作为主要营养来源的人群，如体力劳动者、运动员等，戒掉米饭可能会影响身体健康，需特别注意营养均衡和合理搭配其他主食替代。

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，