怎样分散注意力（7-12岁专注力训练）

2. 划分时间块：可以将时间划分成若干块，每块时间专注于不同的任务，这样可以有效地分散注意力。比如说，当你在工作时，可以安排一段时间专注于完成一个任务，然后再把注意力转移到另一个任务上。

3. 改变工作环境：如果你在一个相对静止的环境中工作，可以尝试改变你的工作环境。比如在户外工作，或者到一个不同的地方去工作，这种改变会帮助你分散自己的注意力，并提高你的效率。

分散注意力的方法：

1. 转移注意力：将注意力转移到自己感兴趣的事物上，如听音乐、跑步、打羽毛球等；

2. 心理暗示：通过积极的心理暗示，多回忆愉快的事情来缓解心理压力；

3. 更换环境：选择一个舒适、空气清新的环境，帮助分散注意力；

4. 与人交流：通过与他人沟通交流的方法缓解注意力过于集中带来的压力。