三十个深蹲相当于多少米（一倍体重深蹲100个什么水平）

30个深蹲相当于跑1800米消耗的热量，但深蹲和跑步的锻炼效果不同，深蹲有助于锻炼腿部肌肉，跑步则是全身性运动，还能让心肺得到一定锻炼。深蹲的优势是对训练场地没有太大要求，在家里也能做，且不打扰他人，对运动时间有限的人来说也是很好的选择。

三十个深蹲相当于300米。

100个深蹲相当于跑1000米左右，出于自己的推测，我看是简单的深蹲，一般人真受不了，锻炼身体深蹲都可以尝试一下，深蹲一个相当于跑10米，一点不假，深蹲10个左右。