熬夜犯困怎么让自己提起精神（熬夜后犯困解决方法）

1. 多休息：尽量每天保持良好的睡眠习惯，每天睡8个小时。

2. 锻炼身体：锻炼能有效提高身体的免疫力，抵抗疲劳。

3. 调整饮食：多吃新鲜的水果和蔬菜，减少油腻的食物及甜食的摄入，可以改善营养不良，缓解疲劳感。

4. 避免过度劳累：在工作和学习中要合理安排，一定要注意休息，避免过度疲劳。

5. 调节心理：通过放松、练习冥想或参加体育活动等方式，调节心理，改善情绪，提升精神。