坚果可以代替肉吗（吃什么坚果减肥最快）

坚果和肉都是食物，但它们提供的营养不同，不能互相代替。
坚果富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，是很好的能量来源。而肉则富含蛋白质、铁、锌等营养素，对于身体的生长和修复组织非常重要。
虽然坚果可以提供一些肉中没有的营养素，但它们不能完全代替肉。因为肉中的蛋白质和铁等营养素是坚果所不能提供的。
因此，建议在饮食中适当摄入坚果和肉，以获得全面的营养。