减脂期间力量和有氧怎么分配（四大最消耗脂肪的运动）

力量和有氧在减脂期间的分配取决于个人情况，但一般而言，力量训练应该是主要的。

1.在减脂期间，力量训练应该是主要的。

2.力量训练能够提高肌肉的质量，消耗更多的热量，促进新陈代谢。

此外，对于想要减脂的人来说，肌肉的体积相对于脂肪更小，因此维持肌肉的质量可以帮助他们更快地达到减脂目标。

3.当然，有氧运动也是很重要的，它可以帮助提高心肺功能和耐力，同时也能消耗很多热量。

所以，一般来说，在力量训练之后进行一定的有氧运动也是很不错的选择。

然而，总的来说，力量训练应该是减脂期间最重要的运动之一，通常建议在每周训练三到四次，每次训练45分钟到一小时左右。

这样可以帮助人们快速的达成减脂目标。

力量训练后进行有氧运动！要集中时间来进行力量训练，这样可以有效提高运动效率和燃脂效果。有氧运动在力量训练后20分钟内进行，保持在一个小时以内。