力量练多久有效（力量一般练多久最好）

3个月到6个月有效果。

每个人的情况是不同的，因为身体的体质含量以及身体状况，还有饮食情况等，都是有不同的地方，所以，要判断出效果的话，也是跟这些相挂钩的，因此不好说多久能够出效果。

力量训练一般要坚持1~2个月才会有明显的效果，每天坚持30分钟左右时间。

但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练是需要长期坚持的。在进行力量训练的同时，还应该要注意控制好饮食，避免吃太多油腻或者是高热量的食物。