早餐吃什么最有营养（早餐必吃三种食物）

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

早餐应该吃牛奶，燕麦片，鸡蛋，面包或者是豆浆，豆沙包，豆腐脑，馒头等等。再配一些水果或蔬菜。早餐是一天的第一餐，所以早餐一定要搭配好。