一个糯米八宝饭热量（糯米饭热量表）

一个糯米八宝饭的热量通常在300-400大卡左右。具体热量值会因使用的材料、份量和制作方法而有所不同。糯米富含碳水化合物，提供能量；而八宝通常包括红豆、莲子、桂圆等高热量食材。此外，糯米八宝饭中常加入糖或蜜饯，进一步增加热量。因此，食用糯米八宝饭时应注意控制分量，建议搭配富含膳食纤维的食材，如蔬菜或水果，以增加饱腹感并减缓热量吸收。