含碘高的蔬菜和水果有哪些（含碘低的食物和水果蔬菜一览表）

相对含碘量较高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相对低于海产品，海产中海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等等含碘量都是相当高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的补充碘量！

有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。食物中的碘是人体内碘的主要来源，只有当食物被还原成碘离子时，才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。