长期每天吃一定粗粮会有什么变化（长期吃什么粗粮最好）

让人的免疫力增加增强抵抗力。因为粗粮里含有的营养物质是大米里没有的，所以搭配着吃对身体才有利，这样才能营养均衡，才能有个健康的身体。

变化:1.胃肠功能稳定。

2.营养能量补充到位。

3.皮肤白皙透亮。

4.大便每天正常，并且很通畅。

5.手脚暖暖的，不再凉凉的，面色红润有光泽。