几天跑步一次才好（跑完步膝盖疼能自愈吗）

4-5次

一般来说，一周跑步4-5次比较合适。每次要跑三、四十分钟，且要有一定的强度，以身体微微出汗为好，最少不得少于30分钟。建议一周跑1~3次，距离具体看个人体质，一般人4~5公里。如果想要增加难度，可以提高速度，而不是增加距离。

一天跑一次步最好。每次不低于30分钟。每次跑步在5公里左右。这样既锻炼了身体。还不干觉累。每月保持这个时间和距离。身体一定会很棒的。