简单的方法是有,那要付出代价的,就是要吃苦,不怕痛才行,坚持天天压腿,压前做好热身运动.最好是全身流汗,那样压的时候没那么痛,也不易受伤,压完腿要多踢腿,坚持下去就可以劈叉下去,不过说真的是很痛苦的. 想快点就比常人多吃些苦,多下功夫.循环渐近还是比较好,就是出效果慢点. 自已看着办吧
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